返回首页 联系站长

浏览量

怀孕四个月吃什么好?四个月孕妇饮食营养搭配法则

作者:admin 发布时间:2024-06-23

怀孕四个月吃什么好?四个月孕妇饮食营养搭配法则

怀孕四个月吃什么?怀孕四个月孕妇的饮食营养原则 孕妇进入怀孕四个月后,营养就显得尤为重要。因为从这个月开始,胎宝宝开始快速生长发育,每天都需要大量的营养物质来满足胎儿的需要和母体的营养储存。

摄入充足的营养是非常必要的,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不能偏食。孕期叶酸也不能落下,叶酸对整个孕期宝宝的发育都很重要,如果缺乏叶酸可能会导致宝宝出生缺陷,所以补充斯利安叶酸还是很有必要的。此外,此时有可能出现孕期贫血,所以铁的吸收尤为重要。

怀孕第四个月吃什么好?

增加植物油的摄入量 脂类,尤其是必需脂肪酸,是细胞膜和中枢神经系统髓鞘化的物质基础。妊娠中期胎儿肌肉和大脑发育加快,对脂类和必需脂肪酸的需求增加,必须及时补充。因此,从这个月开始,做饭时植物油的用量要增加,如豆油、花生油、葵花籽油等。此外,还可以选择适量食用花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等含油量较高的坚果。

增加主食的摄入 进入孕中期的四个月,此时胎儿生长迅速,母体组织的生长需要大量的热量,这就需要主食的摄入来予以满足。孕中期摄入充足的主食,对保证热量供应、节约蛋白质、保障胎儿生长和母体组织生长具有重要作用。可选用标准的米、面,适当摄入一些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

配菜要全面多样,荤素搭配。多吃富含各种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、鸡蛋、海产品、鱼虾、奶制品、豆制品等,还要多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。孕中期,孕妇容易便秘、烧心,膳食纤维丰富的食物也要多吃,如芹菜、白菜、萝卜、粗粮等。

增加动物性食物动物性食物提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织生长的物质基础。此外,豆类以及豆制品提供的蛋白质质量与动物性食物相似。但动物性食物提供的蛋白质应占总蛋白质的 13%以上。

还应适量食用动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅富含优质蛋白质,还含有某些维生素和无机盐,其中以肝为最佳。进入孕中期,孕妇对营养物质的需求明显增加,建议孕中期准妈妈每周-定量食用动物内脏。

合理烹调减少维生素流失从本月开始,孕妇对各种维生素的需要量增加,尤其是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各种富含维生素的食物,但要避免烹调加工的不合理造成维生素的流失。


参考资料

TAG标签:

推荐阅读

热门推荐

辽宁助孕需要多少钱 辽宁助孕产子公司 辽宁助孕服务流程 辽宁做助孕哪里靠谱 辽宁代生孩子哪里便宜 Copyright © 2002-2030 网站地图sitemap.xml tag列表