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生完孩子胸又小又鳖 妙招丰胸又健美

作者:admin 发布时间:2024-06-19

对抗孕后乳房下垂的瑜伽动作 1. 单手斜躺+俯卧撑

双手略宽于肩,双脚分开与髋同宽。

先来个斜板姿势,然后左右手交替触碰对侧肩膀,最后做俯卧撑,如此为一组。

重复10-15组。

必要时,可以膝盖着地,简单。

2. 斜板动作

双手略宽于肩,双脚与臀部同宽。

先来到斜板上,然后向右侧移动,再向左侧移动,如此为一组。

重复 10-15 组。

3. 反手椅子蹲

双手略宽于肩,双脚与髋同宽。

双手放在椅子上,脚跟着地。

呼气时臀部向下贴地,吸气时抬起臀部,如此为一组。

重复10-15组。

4. 单手斜板

双手略宽于肩,双脚与臀部同宽。

先做斜板,然后左手右手相继向前交替伸直。

做10-15组。

5. 动态蝗虫式

双手略宽于肩,双脚与髋同宽。

俯卧,双腿贴地,双手向前伸直离地。

吸气,手肘向后弯曲,胸部抬离地面,呼气,双手向前伸直。

做 10-15 组。

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